Kan man verkligen bygga upp ett skört skelett med träning? Ja, skelettet är inte ett statiskt material som bara försämras med åldern. Det anpassar sig efter de krafter som kroppen utsätts för. Rätt doserad träning kan därför bidra till att bevara eller förbättra benets hållfasthet, samtidigt som muskler, balans och rörelseförmåga stärks. Däremot betyder det inte att alla former av belastning är lämpliga för alla personer. En säker...
Read More
Kroppens inbyggda nödbroms vid stress När en arbetsdag fylls av avbrott, tidspress och krav går kroppen snabbt in i beredskap. Det sympatiska nervsystemet höjer puls och blodtryck, musklerna spänns och andningen blir ofta snabbare och ytligare. Reaktionen är ändamålsenlig på kort sikt, men när påslaget fortsätter utan tillräcklig återhämtning kan sömn, koncentration och energinivå påverkas. En kort andningspaus kan då fungera som en...
Read More
När tröttheten inte går att sova bort Att vakna utmattad trots en hel natts sömn är en diffus plåga som lätt avfärdas som stress, ålder eller en tillfällig svacka. Men när tröttheten blir långvarig och kombineras med yrsel, svaghet, hjärtklappning eller ostadighet kan cirkulationen vara en del av förklaringen. Blodtrycket är inte ett fast tal, utan ett rörligt system som anpassar sig efter kroppsläge, aktivitet, temperatur, känslor...
Read More
Varför två minuter kan förändra din metabola hälsa Många förknippar bättre hälsa med hårda träningspass, svettiga gymtimmar och ett noggrant planerat veckoschema. Det kan naturligtvis ge stora vinster, men för den som arbetar framför en skärm finns också en enklare möjlighet: att bryta stillasittandet ofta, särskilt efter måltider. En kort promenad eller några enkla benrörelser kräver varken ombyte, dusch eller avancerad utrustning....
Read More
Kroppens osynliga fästning i tjocktarmen Vad har en skål havregrynsgröt, en portion linser och kroppens förmåga att hantera infektioner gemensamt? Svaret finns delvis i tjocktarmen. Där lever ett myller av mikroorganismer som kommunicerar med tarmens slemhinna och immunförsvar varje minut. Omkring 70 procent av kroppens aktiva immunförsvar brukar beskrivas som kopplat till mag-tarmkanalen, även om den exakta siffran varierar beroende...
Read More
Sluta banta och börja må bra. Lär dig hur du kan optimize nutrition genom att addera rätt näring för bättre mättnad, mer energi och en starkare hälsa som håller
Read More